운동 중 커피가 아닌 이온음료를 마셔야 하는 이유

운동 중 커피를 마시는 경우가 많이 있습니다. 이는 커피에 들어간 카페인이 운동 집중력을 올려주기 때문입니다. 그러나 카페인은 카페인 알약 등 다른 방식으로 적정량의 섭취가 가능합니다. 오히려 운동 중 커피를 마시면 탈수 증상 등 역효과를 내는 경우가 많은데요. 그럼 운동 중에 커피를 마시면 안되는 이유와 이온음료를 마셔야 하는 이유에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 운동 중 커피가 아닌 이온음료를 마셔야 하는 이유 운동 중 커피를 마시면 안되는 이유 운동 중 커피를 마시면 안되는 이유는 다음과 같이 크게 4가지가 있습니다. 1) 탈수 (디하이드레이션, dehydration) 위험성 커피의 카페인이 체내 수분을 빼내는 작용을 합니다. 카페인은 중추신경을 자극하여 몸의 대사를 촉진시키는 효과가 있는데요. 이..

원문링크 : 운동 중 커피가 아닌 이온음료를 마셔야 하는 이유