근력운동과 유산소운동 순서 루틴, 운동구성방법 예시, 주의사항

근력운동과 유산소운동을 같이 하는 이유는 심폐 기능을 향상시키고 성인병을 예방하며 근육량을 증가시키기 위해서 입니다. 혼합운동이란 근력운동과 유산소 운동을 번갈아가면서 하는 운동법입니다. 근력운동은 근육을 강화하고 대사를 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 심혈관 건강과 체력 향상에 도움이 됩니다. 혼합운동루틴은 근력운동과 유산소 운동의 효과를 모두 얻을 수 있습니다. 1. 근력운동과 유산소운동 운동 순서 근력운동과 유산소 운동의 순서는 본인의 운동 목적에 따라 다르게 선택할 수 있습니다. 1.1 칼로리의 소모가 우선이라면 유산소 운동 먼저. 유산소 운동은 근력운동보다 더 많은 양의 산소와 칼로리를 소비하므로 다이어트 효과가 뛰어납니다. 또한 에너지가 충분한 상태에서 유산소 운동을 하면 더 높은..

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