2편_임신주차별 운동법 운동량 운동강도 운동루틴

임산부를 위한 운동에 대해 이전 편에 이어 계속해서 알아보겠습니다. 임산부는 임신 주차별로 자신의 상태와 건강 문제, 임신 합병증 등을 고려해서 그에 맞는 운동을 해야 합니다. 또한 운동을 시작하기 전에 산부인과 의사나 조산사와 상담해 보는 것이 필요합니다. 목차 1편 1. 임산부를 위한 운동 가이드라인 2. 임산부를 위한 운동의 종류, 피해야하는 운동 3. 금기사항 2편 4. 임신 주차별 운동법 5. 임산부를 위한 운동강도와 운동량, 운동루틴 4. 임신 주차별 운동법 임신 초기 (1~12주) 유산하기 쉬운 시기이므로 넘어지지 않게 항상 주의해야 합니다. 걷기는 산책의 느낌으로 하루 35분 정도가 좋고, 일상적인 가사 활동은 적당히 움직인다는 의미에서 무리가 가지 않는 정도로 매일 일정하게 하는 것이 좋..

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