오늘 운동 일기 (130)

오늘 운동 일기 (130) ️팔(이두, 삼두 등) + 하체 1. 이두 덤벨 13 15 17 2. 이두 짧은 바벨 7.5 10 12.5(정타) 3. 삼두 뒤로 바벨 10 12.5 15️정타고립 4. 삼두 뒤로 케이블 바 40 45 50 5. 뒤하체(새기구) 54 59 64 69 74(발4의5허2) 6. 앞하체(두칸반) 55 60 65 70 75 7. 레그 익스텐션 70 75 80️ 8. 바벨스쿼트 50 60 70 80 90 9. 스톤 & 컨벤셔널 데드리프트 90 110 140 측최 170 10. 맨몸 카프레이즈 35 35️ 복근 35 49 54️ 등 + 가슴 + 광배 90 = 1시간 30분 + 복근 15 + 유산소 5 = 1:50 내 삶을 위한 운동, 날개를 달아주는 운동...

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