22.07.07 등어깨

런닝6-5분 암풀다운40lb-20/50-20.2 렛풀40-20/50-15,10,10 롱풀40-15/60-15/70-7,6,6 +30-10 숄더프레스 3-15+사레레1.5-15ㅡ3셋 리어델트10-15,20,20 픽스드풀업머신130lb 20.3 드디어.. 숄더프레스를 할 수 있게 되었다.. 아직 3키로로해도 좀 아프지만........

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