22.10.19 등어깨

런닝6-5분 암풀다운40lb-15.3 렛풀 내로우그립 30lb-17,20,20 바벨로우 큰바 빈15.3 롱풀60lb-15.3 렛풀30lb-15/40-12,15,15 숄더프레스3-15+사레레1.5-15ㅡ3셋 리버스플라이 5-10.3...

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