23.03.14 하체

런닝6-5분 브이스퀏 힙힌지 빈20+스퀏10ㅡ3셋 닐링스퀏 빈20/5양-20/15양-20.3 버티컬레그프레스 15양-20.3 힙프레스 180lb-20.3 레그컬30lb-15.3 케이블쓰러스트 60lb-15/70-15.3 힙어브덕션100-10.5...

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