런닝6-7분 팩덱플라이 10kg-15/15-15.3 인클벤치프레스 빈15.3 벤치프레스 스미스 빈10.2/5양-10.3 덤벨플라이 5-10.3 케이블플라이5-10.3 트라이셉익스텐션 빈바벨15.3 케이블로프푸쉬다운20lb-10+10한손-10ㅡ3셋 스텝밀6-10분 걸어가버렷...
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