[자기계발] 마음챙김 길라잡이 '당신의 삶에 명상이 필요할 때 - 앤디 퍼디컴'

바쁘다 바빠 현대 사회에서 스트레스, 불안 해소와 정신건강에 도움을 주어 그 중요성이 점점 커져가는 명상! 저도 매일 20분씩 하려고 노력하고 있는데요. 하다보면 내가 맞게 하고 있는건지, 이게 잘 되고 있는건지, 보다 효과적으로 하려면 어떻게 해야 할 지, 의문이 들 때가 있더라고요. 저와 비슷한 생각과 고민을 하고 계신 분들이나 명상에 새로 입문하고 싶은 분들께 도움이 되는 도서, 앤디 퍼디컴의 '당신의 삶에 명상이 필요할 때'를 소개합니다 :) 저자 앤디 퍼디컴은 굉장히 이력이 특이한데요. 대학에서 스포츠과학을 전공하던 중 히말라야로 가서 명상 공부를 시작했고 세상을 돌아본 10년의 여정 끝에 티베트 불교 승려가 되었으나, 2004년에 환속하여 현재는 명상과 마음챙김 전문가로 활약하고 있다고 해요. 마음챙김의 핵심은 '지금 이 순간' 에 존재하며 자신이 지금 어디서 무엇을 하고 있는지 '알아차리는 것' 인데요. 10분 명상을 할 때에는 우선적으로 호흡에 초점을 맞추는 것이 좋다...

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