다이어트를 위한 유산소 운동 vs. 무산소 운동, 당신의 선택은?

최근에 인생 처음으로 헬스장에 등록하여 본격적으로 운동을 시작하면서 유산소와 근력 운동에 더욱 관심을 갖게 되었는데요. 다이어트에는 왕도가 없다지만, 그럼에도 불구하고 지름길은 있다고 합니다. 더욱 빠르고 건강하게 살을 빼려면 유산소와 무산소 중 어떤 운동을 하는 게 정답일까요?! 사실, 완전한 유산소 운동과 무산소 운동은 없습니다! 편의에 따라 나누기는 하지만, 엄밀히 말하면 유산소적 지구력 트레이닝과 무산소적 저항성 트레이닝으로 구분할 수 있는데요. 유산소 운동이라고 하면 사이클, 러닝머신, 천국의 계단, 스텝퍼 등을 들 수 있습니다. 이런 유산소 운동의 장점이라면, 지방이 잘 타는 몸이 된다는 것! 유산소 운동을 하다 보면 최대산소섭취량이 높아지면서 지방 분해율이 높아집니다. 지방을 분해할 때 산소가 더 많이 필요하기 때문이지요. 또, 모세혈관 밀도가 증가해 지방을 더 잘 전달하게 됩니다. 무산소 운동은 일반적으로 스쿼트, 데드 리프트, 레그 프레스, 레스 익스텐션 등 무게를 ...

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