23.12.29 PT 5회차 기록

<23.12.29> #헬린이 #운동일기 #운린이 #운동 #헬스 #다이어트 #대전PT #대전헬스장 벌써 절반을 채웠네요. 오늘은 가슴을 조졌습니다. 선생님은 운동 전 스트레칭을 상당히 중요하게 여기십니다. 제가 예전에 운동한 곳에서는 몸 푸셨죠? 바로 갈게요. 이랬다면, 여기는 선생님이랑 함께 폼롤러로 풀면서 시작했어요. 물론 본운동을 적게 한다는 단점이 있겠지만, 저는 상당히 만족스럽습니다. 그동안 제가 스트레칭을 하는 척만 했다는 것을 깨달을 수 있습니다. 진짜... 엄청 아프더라고요. 그만큼 제가 많이 뭉쳐있다는 뜻이겠죠. 폼롤러로 등 부분 풀어주고, 뒤로 뻗으면서 가슴 펴주고, 케이블로 가슴 풀어주고 그랬습니다. 오늘은 머신 3개를 썼는데요. 벤치프레스 → 체스트프레스 → 펙덱플라이 → 천국의계단 15분 이렇게 했습니다. 상체 운동은 항시 조심스러운게, 제가 올 초에 어깨 수술을 했기에 많이 꺼렸습니다. 그런데 오늘은 40kg까지 들었어요. 선생님은 제 체격이면 60까지는 가능...