필수 영양제 리스트, 복용시간, 일일권장량 등

영양제를 챙겨먹으려고 조사한 것들 올려봅니다cc건행!영양제 리스트기본참고자료- 마그네슘 일일권장량필요에따라 추가*섭취 시간 정리 (시간은 본인에게 맞게 변경)아침 식전 : 프리바이오틱스(식사 최소 1시간 전)아침 식후 : 종합비타민(or비타민b컴플렉스), 루테인점심 식후 : 비타민D, 비타민C, MSM저녁 식후 : 오메가3, 마그네슘*위 표처럼 섭취시 귀찮으니 아래처럼 먹어야겠다아침 식전 : 프리바이오틱스(식사 최소 1시간 전)점심 식후 : 종합비타민(or비타민b컴플렉스), 루테인(비타민D는 종합비타민 라이프익스텐션 투 퍼 데이 태블릿에 2000iu 있어서 생략)저녁 식후 : 오메가3, 마그네슘, 비타민C, MSM...

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