잘 알려지지 않은 영양제 HMB

나혼자산다 윤성빈편 HMB란? ※ HMB는 루신, 이소루신, 발린과 함께 분해되는 아미노산인 로이신의 대사산물이다. ※ HMB는 단백질의 분해 과정에서 생성되는데 근육 조직을 보호하고 근육의 성장과 회복에 도움이 될 수 있는 기능을 가지고 있다. HMB의 효능 단백질 합성 증가와 근손실 감소 : 매일 3g의 HMB를 섭취했을 시 근육 단백질 합성을 2배 증가시키고 근손실을 절반으로 낮춰준다. 체지방 감소 : HMB는 운동 시 더 많은 산소를 소비하고 탄수화물과 지방의 대사에 효율적으로 작용하기 떄문에 체지방 감소에 효과를 준다. 지구력 증가 : HMB를 복용했을 떄 산소 섭취량 증가와 글리코겐 및 지방 대사의 효율성을 증가시키기 떄문에 운동 시에 지구력이 증가할 수도 있다. HMB 섭취 시 주의사항 ※ 현재 연구 결과에서는 HMB 과다 섭취 시에도 부작용이 거의 없는 것으로 알려져 있다. 하지만 어떤 제품이든 과유불급으로 과다한 양을 섭취했을 때 신장과 간에 무리가 갈 가능성이...