헬스 3대 운동 알아보기

헬스 운동을 하다보면 3대운동이라고 많이 들어보셨죠? 운동 안하시는분들도 3대 운동이라는 단어는 많이 들어보셨을꺼에요! 대체 그게 뭐냐? 무슨 운동이냐? 알아볼까요~~ 3대 운동이란 스쿼트(Squat) 벤치프레스(Bench press) 데드리프트(Deadlift) 3가지 동작들을 말해요! 운동하시는분들은 SBD라고도 하죠. 이렇게 SBD라는 브랜드까지 있답니다. 좀 비싸요...ㅎ 이 세가지 동작들에는 공통점이 있는데요. 바로 대근육을 사용해서 운동을 수행한다는 점! 대근육을 사용하는 것이 중요한 이유는 운동의 세트수와 반복 횟수 때문이에요. 운동을 하면서 근육이 커지기 위해서는 근육에 상처를 내고 회복하는 과정을 통해서 성장을 하게 되는데 다음날이나 운동을 한 부위에 근육통이 생기게 되죠. 그러면 매일 똑같은 강도로 운동을 하면 근육이 성장을 할까요? 우리 몸은 너무나 똑똑하고 과학적이라 운동을 했던 무게를 몸이 적응하게 되고 그로인해 같은 무게로 운동을 계속 하면 변화없이 유지만 ...