양배추참치덮밥 만들기 다이어트 음식 참치캔 양배추요리 덮밥 종류

다양한 요리에 활용하기 좋은 영양만점 양배추 특히 다이어트 음식을 만들 때 많이 활용하게 되는 식재료이기도 해요 영양만점 양배추와 단백질이 풍부한 참치와 계란이 더해지면 영양소까지 골고루 섭취할 수 있어요 덮밥 종류는 많지만 다이어트 양배추덮밥으로 좋은 양배추참치덮밥 정말 간단하게 만들기 좋은 다이어트 요리랍니다 :) 다이어트 참치캔 요리 양배추참치덮밥 만들기 양배추 240g, 참치캔 1개 (85g), 현미밥 1/2공기 (130g), 계란 1개, 굴소스 1T, 깨 1/2T, 후추, 컵 : 종이컵 1컵 T : 숟가락 1술 t : 티스푼 1술 큰술 : 소복이 담은 것 10분 - 15분 양배추 240g을 준비하고 채 썰어서 주세요 얇게 채 썰 필요는 없고 새끼손가락 두께 정도로 채 썰어주면 됩니다 참치캔 1개 (85g)는 기름을 빼서 준비해 주세요 식용유를 두른 팬에 계란 1개를 구워준 뒤 남은 기름에 양배추와 후추 살짝 뿌리고 볶아줍니다 양배추가 살짝 투명해지면 참치를 넣어주고 한번 더...

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