실생활에 꼭 필요한 영양소 비타민 음식 알아보기

정말 중요한 실생활 영양소는 뭐가 있을까? 비타민 A: 시력 개선, 피부 건강, 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 당근, 녹색 잎채소, 고구마, 건조 과일 등에 많이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력을 개선하고 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역력 강화에도 필수적인 영양소입니다. 비타민 A는 동물성 식품에는 간, 우유, 계란, 어패류 등에 많이 함유되어 있고, 식물성 식품에는 당근, 녹색 잎채소(시금치, 케일 등), 고구마, 단호박, 건조 과일 등에 많이 들어 있습니다. 비타민 A는 지나치게 섭취하면 중독 증상이 나타날 수 있으므로, 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 비타민 B: 에너지 생성과 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B군에는 비타민 B1, B2, B3..

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