이번 달 운동 날씨는 맑음

지난달은 투자가 안 좋아서 운동도 대충 하는 날이 많았다. 하지만 이번 달은 투자도 괜찮고 운동도 잘되고 있다. 월요일은 등 운동을, 화요일은 어깨 운동을 했다. 그리고 어제는 유산소 운동을 40분 했다. 오늘은 하체 운동하는 날이다. 하체 운동은 힘들기 때문에 유산소는 생략이다. 무릎도 문제가 있어서 조심히 하고 있다. 하체는 키우고 싶은데 잘 안된다. 무릎까지 문제가 있으니 쉽지 않다. 그래도 하체 운동은 빼먹어선 안된다. 그저께 했던 어깨 운동 루틴은 덤벨 숄더 프레스 사이드 래터럴 레이즈 덤벨 프런트 레이즈 벤트 오버 래터럴 레이즈 4가지 운동만 5세트씩 한다. 적당한 근육을 유지하는데 나쁘지 않다. 근육을 크게 키우는 게 힘들기도 해서 적당하게 하고 있다. 수요일은 조깅 30분 걷기 10분만 하는 날이다. 근육 운동은 쉰다. 각 부위별로 주 1회만 운동하고 있다. 근육을 크게 키우고 싶다면 한 부위당 주 2회는 해주는 것이 좋다. 나는 보기 좋은 근육을 유지하는 게 목표라서...