렘수면 계산기 방법 수면시간 체크

수면 주기 동안 렘수면이라는 중요한 단계가 있는데, 이 단계에서 뇌는 매우 활성화됩니다. 이 단계는 빠른 안구 운동, 근육 부동 및 강렬한 꿈이 특징인데요. 렘수면은 뇌가 새로운 정보를 구성하고 저장하는 데 도움이 되므로 기억을 통합하는 데 필수적이며 감정을 조절하고 전반적인 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 렘수면의 필요성 충분한 렘수면을 취하는 것은 육체적 정신적 회복 모두에 필수적입니다. 이 단계에서 뇌는 능동적으로 새로운 정보를 처리하고 조직 복구를 촉진하며 감정을 조절합니다. 또한 면역 체계와 신진대사를 강화하여 체중 관리와 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 성인은 매일 밤 7~8시간의 수면을 목표로 해야 하며, 그 중 20~25%는 렘수면으로 보내야 합니다. 렘수면을 우선시함으로써 개인은 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 렘수면 시간 필요한 REM 수면 시간은 연령에 따라 다릅니다. 유아의 경우 전체 수면 시간 9시간 중 약 3시간이 필요합니다. 더 ...

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