어깨,허리통증에 필수적인 스트레칭 법 모음입니다. [영통 새움한의원]

순서 1. 중부, 하부승모근 강화운동 2. 삼두근 스트레칭 3. 이두근 스트레칭 4. 대흉근 스트레칭 5. 햄스트링 스트레칭 6. 광배근 스트레칭 7.대퇴사두근 스트레칭 8. 중둔근 강화운동 9. 맥킨지운동제가 자주 하게 되는 티칭과 주의점들을 모아두었습니다. 해당하는 스트레칭을 꼭 읽어보시고, 주의사항을 잘 체크하면서 해주세요.모든 스트레칭은 10초씩 10회 아침, 저녁으로 실시합니다. 그 외에도 시간나실때마다 많이 해주실수록 더 좋습니다. 강화운동은 5초씩 10회가 1세트입니다. 3세트씩 하고 점점 강도를 늘려갑니다. 운동할때 3세트가 힘들지 않게 되면 저에게 말해주세요. 다음 운동법을 알려드립니다.1. 중부 하부 승모근 강화..........

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