이두근 스트레칭 안내[영통역한의원]

이번에도 마땅한 영상이 없어서 직접 만들었습니다. 이두근 뭉침 시 증상 -목이 뻐근하다 -어깨를 앞으로, 옆으로 올릴 때 통증 -담결림 -회전근개(극상근)파열 -관절와순파열 -경추 디스크(추간판탈출증) -어깨 앞쪽 통증 뭉치기 쉬운 동작 -무거운 책 들기 -아기 오래 안고 걸을 때 -팔꿈치를 오래 구부리고 있을 때 -바이올린, 기타연주 등 -과도한 힘쓰기(팔을 많이 쓰는 사람) hajjidirir, 출처 Unsplash 대표적인 예 : 위 자세를 오래 취하는 경우 스트레칭법 해보시면 이두근을 포함, 팔 앞쪽 전체적으로 강한 자극이 옵니다. 손바닥은 해보시면서 자극이 더 많이 오는 각도로 하시면 됩니다. 어깨가 위로 올라가지 않게 해주세요. 그래야 움직이는 각도가 더 적어도 자극이 더 잘 됩니다. 횟수 : 1회 10초 기준 일 30~50회 -특히나 담결리거나 평소 목, 어깨가 뻐근하신 분들은 자주 해주시면 좋습니다. 이두근은 이름처럼 근육이 2갈래로 갈라져 있습니다. 2개중 특히 장...

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