광배근 스트레칭 안내/광배근 효과와 증상[영통역한의원]

광배근 스트레칭 영상은 적절한게 보이지 않아서 직접 만들었습니다. 광배근이 뭉칠때 나타나는 증상 -등이 굽거나 과하게 펴진다 -바로 누워서자면 허리가 뜨고 아프다 -허리를 뒤로 젖힐 때 아프다 -팔꿈치 안쪽 통증 -팔을 위로 올릴때 통증 -날개뼈 아래쪽 통증 -오십견 악화자세 -무거운 것을 당기거나 머리위로 드는 행위 -턱걸이, 역기들기, 높이 뜬 농구공 잡기 -수영, 정원손질, 도끼질, 탁구의 스매싱 -평행봉, 팔굽혀 펴기 등 스트레칭법 영상에서는 움직임이 작아보이지만 직접 해보시면 다른 광배근 스트레칭보다 강하게 자극이 들면서 허리가 시원해지고 몸이 위아래로 쭉 펴지는 기분이 듭니다. 무릎꿇고 앉은 자세에서 -팔꿈치를 최대한 펴주고 -손바닥은 천장을 향하게 외회전 하고 -몸을 앞으로 숙여줍니다 -반대편 팔로 땅을 짚고 -몸을 반대방향으로 회전합니다 -앞으로 뻗은팔(스트레칭쪽)은 최대한 쭉 뻗어줍니다 횟수 : 1회 10초 기준 30회~50회 나누어서 해도 상관없습니다. 다음날 겨드...

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