대흉근 스트레칭 안내[영통역한의원]

흉근 뭉침시 증상 -라운드 숄더 -목, 어깨 통증, 뭉친느낌 -유두과민(옷깃이 스치는 것에 예민해진다) -가슴통증 -협심증과 비슷한 통증 -팔 올릴때 끝부분에서 덜 올라간다 -팔내측, 손가락 4,5지쪽 통증, 저림 -늘 승모근이 뭉친다 marya_volk, 출처 Unsplash 뭉치기 쉬운 동작 -둥근 어깨자세(Round-shoulder) -무거운 것 들기, 바벨,역기 들기 -내전된 자세로 팔을 고정하는 것(기브스한 팔) -지속적인 높은 단계의 분노 -몸을 웅크리고 생활하는 경우 -찬공기의 노출 -심장질환 스트레칭법 팔꿈치가 문틀에 가려지게 선후 한발(좌우 상관x)을 앞으로 내밉니다 그후 몸을 앞으로 밀면서 반대쪽으로 회전합니다. 주의사항 -스트레칭 할때 팔의 높이를 조절하는 것이 중요합니다. 높이를 위아래로 조절하면서 가장 많이 자극 되는 높이에서 시행하세요. -어깨를 너무 앞으로 밀면 어깨 뒤쪽에서 통증이 생깁니다. 이 경우 몸을 앞으로 많이 밀기보다는 회전을 더 많이 해주세요...

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