평소보다 30분 일찍 일어났더니너무 피곤함이 몰려오구요거르기는 안되겠구.. 너무 피곤한날은 운동해도 더 피곤하고 안좋을 수있어요. 이번주는 좀 일찍 잠들어야해서 간단하게 몸만 풀려구요평소와 같이스트레칭으로 몸을 풀어줍니다이고진 덤벨바 10kg스쿼트X 굿모닝 교차 30*4set힙으뜸님의 10분 엉덩이 폭파 프로그램오랜만에 하는 운동인 만큼 힙만1. 브릿지 30 개영상은 20개 이지만 전 30개했어요.날개뼈에 힘을 지지하고 해야해요.배에 힘주고 힙의 힙으로 쫘악 끌어올려줘요.다리가 쫙 뻗어나가는느낌으로(너무 벌어지지않게 주의)2.힙익스텐션한쪽 다리당 30회씩3. 덩키킥 한쪽다리당 30개팔/어깨가 움직이지않게..........
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