튼튼한 어깨운동 4가지 방법!

각 운동은 15회씩 5세트를 실시합니다. 덤벨의 무게는 한 번에 15회를 겨우 할 수 있을 정도로 선택합니다. 단, 집에서 운동을 하고 싶은데 덤벨이 없다면 물병을 이용해도 됩니다. 덤벨 숄더 프레스(어깨 전체)..

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