8시 전에 일찍 재워야 키가 클까요?

여름방학 맞이 키성장 시리즈 2편입니다^^ "8시 전에 재워야 키가 큰다"는 전해내려오는 말씀 들어본 적 있으시죠? 과연 몇 시까지 재워야 키가 더 클 수 있는지 살펴볼게요! 8시에 자야 성장호르몬이 많이 나온다? 늦게 재우면 성장호르몬이 나오지 않는다? 재우는 시각과 호르몬과의 관계에 대해 밝혀진 근거가 없습니다! 바닥으로 내려갈수록 깊은 수면! (깊은 수면=서파수면=3,4단계 수면) 이렇게 생애주기에 따라 수면구조가 바뀌게 되는데요. 첫번째 수면 구조가 아이들의 수면 구조인데 성인에 비해서 수면 초반에 깊은 수면이 길게 유지됩니다. 맨 마지막 어르신들의 수면을 보면 깊은 수면은 많이 감소하고 훨씬 자주 깨는 것이 보이시죠? 성장호르몬의 방출은 바로 이 밑바닥 구간인 깊은 수면 구간에 가장 많이 일어나게 됩니다. (초록=성장호르몬 뿜뿜기간) 우리 아이 수면 중 성장호르몬의 뿜뿜을 기대하기 위해서 어떻게 도와주면 좋을까요? 한 연구에 따르면 우리 아이들 수면 후 2시간 내 50% 이...

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