오트밀 다이어트로 살 안 찌는 체질 만들기

오트밀 다이어트로 살 안 찌는 체질 만들어요 오트밀은 식이섬유가 풍부한 식품으로 외국에서는 아침 식사로 많이 섭취하고 있는 곡물입니다. 요즘 유행하고 있는 식품인 그래놀라도 이 오트밀을 사용하여 만들고 있는데요 우리에게는 익숙한 곡물인 귀리를 볶아서 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품이에요 오트밀은 필수 아미노산과 베타글루칸 수용성 섬유질이 다른 곡물들 보다 많이 함유되어 있고 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드에 속하는 훌륭한 식품인데요 우리가 매일 섭취하는 쌀에 비해 단백질 함유량이 2배 정도 높고 GI 수치가 낮아 당뇨 또는 다이어트에 많은 도움을 주는 식품입니다. 오트밀 100g 주목해야 할 영양성분 혈당지수 55 열량 379kcl 단백질 13.2g 지방 6.52g 칼륨 362mg 식이섬유 10.6g 베타글루칸 4.2g 우리가 오트밀(귀리)에서 가장 주목해야 할 성분은 바로 저항성 전분 (Resistant starch)인데요 이 저항성 전분은 착한 탄수화물로 우리의 몸에 쉽게 ...

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