부족한 하루 단백질 섭취량 산양유 단백질로 가볍게 보충해요

제가 가장 많이 받는 질문이 뭐게요? 바로 운동을 안 하는데 단백질 파우더 먹어도 되나요? 라는 질문인데요!! 그만큼 많은 사람들에게 단백질 파우더는 운동을 꼭 해야만 먹는 것으로 생각되고 있는 것 같아요 하지만, 단백질과 지방은 우리 몸을 구성하는 필수 요소이기 때문에 운동을 하는 사람 안 하는 사람 관계없이 하루 필수 보충량은 충분히 섭취해 주시는 게 좋습니다. 그럼 단백질은 하루에 얼마나 필요할까요? 1일 최소 단백질 섭취량은 몸무게 X0.8~1g입니다 여기서 운동하시는 분들은 X1~1.5g 더 섭취해 주시면 됩니다 몸무게 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 1일 권장량 32g 40g 48g 56g 64g 운동 시 1일 권장량 40g 50g 60g 70g 80g 하지만, 단백질을 음식과 식사만으로 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 간편하게 간식으로 먹을 수 있는 보충제나 파우더를 많이 찾고 계신데요 운동을 하는 분들은 근성장에 도움을 주기 위해 운동 후 꼭 섭취하는 분들도...

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