축구 선수들의 플라이오메트릭 훈련! 주 몇회가 적당한가??

축구 선수들의 피지컬 트레이닝 중 플라이오메트릭(plyometric) 훈련은 순발력과 경기력 향상을 위해 흔히 사용하는 훈련 프로그램입니다. 많은 선수들은 팀에서 플라이오메트릭 훈련을 실시하고 있지만, 얼마나 자주 훈련을 실시해야 하는지를 정확히 알기는 어려운거 같습니다. 오늘은 축구 선수들의 플라이오메트릭 훈련의 빈도와 효과에 대한 연구를 소개해 드리겠습니다. 플라이오 메트릭(Plyometric) 훈련! 몇 회가 적정한가?? 안녕하세요~ physio lab. 입니다. 오늘은 축구 훈련에서 널리 사용되고 있는 플라이오 메트릭 훈련과 주당 훈련 빈도에 관한 연구에 대해서 알아보겠습니다. 소개할 연구는 2018년 Ramirez-Campillo 등이 발표한 연구로 아마추어 여성 축구 선수들을 대상으로 플라이오 메트릭의 실시 빈도에 따른 효과를 비교한 연구입니다. 본 연구의 참가자들은 여성 아마추어 축구선수 23명(평균나이; 21.4세)으로, 이들은 주당 1회 플라이오 메트릭 훈련 그룹(8...

원문링크 : 축구 선수들의 플라이오메트릭 훈련! 주 몇회가 적당한가??