'하루 5분이면 통증이 쑥' 허리 통증 있는 사람은 꼭 해야 하는 척추 권위자의 코어 운동 3가지

오늘은 하루 5분 운동이면 허리 통증을 최대한 줄여 줄 수 있는 코어 운동 방법을 소개해 드리려 합니다. 이것 하나면 매일 고생하는 허리 통증을 잡아 줄 수 있습니다. 버드독 엎드린 자세로 손과 무릎을 바닥을 짚어 주세요. 왼팔을 앞으로 오른발을 쭉 펴주세요. 이상태를 10초 정도 유지해 주세요 반대로 오른팔 앞으로 왼발을 쭉 펴주시고 동일하게 운동하시면 됩니다. 트렁크 컬 업 이운동은 누운 상태로 시작하시면 됩니다. 누운 상태에서 손을 허리 뒤쪽에 두고 한쪽 발은 접은 상태에서 고개를 허리에 무리가 가지 않은 상태까지 올려주시면 됩니다. 사이드 브리지 무릎을 굳혀 엎드린 상태에서 시작합니다. 업드린 상태에서 한쪽 팔로 지지한 상태로 한쪽 팔을 천정으로 들어 올려 줍니다. 이때 머리, 몸통, 다리는 일직..

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