애플힙을 원한다면 꼭해보세요. 축쳐진 엉덩이가 순식간에 20대처럼 탄력이 생깁니다.

혹시 엉덩이가 축 쳐지고 펑퍼짐해졌다면, 그것 때문에 고민이 이만저만이 아니신가요? 이럴 때 바로 효과를 볼 수 있는 축 처진 엉덩이를 순식간에 20대 엉덩이로 만들어 주는 애플힙 운동에 대해서 설명드리겠습니다. 나비 스트레칭 발을 사진과 같이 마주 보게 한상태에서 양반 다리를 하세요. 손으로 발을 잡고 사타구니를 발뒤꿈치 가까이로 움직여 줍니다. 이 스트레칭은 사타구니 근육을 강화하는데 도움을 주게 됩니다. 등을 곧게 편 상태로 스트레칭을 하는 게 포인트랍니다. 개구리 스트래칭 푸시업 자세를 취하고 사진과 같이 손과 무릎을 개구리 자세를 취해 줍니다. 이자세에서 손과 무릎을 앞으로 뒤로 움직이면서 스트레칭을 해주면 됩니다. 천천히 스트레칭하고 1분 이상 자세를 유지해 줍니다. 트래블링 발을 몸통 앞쪽으..

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