언주역 PT 상하체 균형있는 운동으로 텐션 끌어올리기 38회차

일전에 독감 후유증으로 텐션이 정말 많이 떨어졌는데요. 회복될 때까지 푹 쉬어주고 다시 도넛pt스튜디오를 찾았어요~ 평소에도 식은땀 나고 컨디션이 안 좋은 날이 많았던지라 걱정이 컸지만 빡 집중해서 해보기로 했어요. 원래는 언주역 PT 오면 부위별로 나눠서 운동하지만 오래 쉬고 온지라 상하체 균형있게 골고루 하기로 했는데요. 바로 데드리프트부터 시작했어요. 20~30KG 워밍업으로 한 후 40KG 10개 4세트 수행했습니다. 개인적으로 상하체 균형 있게 운동하는 것도 중요하지만 텐션 올리는데는 하체만한게 없네요. 할 땐 힘들어도 꾸준히 하다 보면 체력이 달라지는게 체감되거든요. 런지 양 쪽 각각 3KG씩 10개 4세트 완료! 밸런스가 그리 좋은 편이 아니기에 원래 한 쪽 팔은 머신을 잡고 하는데 이번엔 오롯이 저 혼자 힘으로 해봤어요. 역시나 쉽지않아 부들부들 했답니다 ^^; 이제 언주역 PT 계속 받아보니 조금씩 감을 잡고 있는 랫풀다운이에요. 15KG도 쉽지 않았는데 이제 20K...

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