스쿼트 운동효과에 대해서 알아보겠습니다 스쿼트는 근육 강화를 위해 많이 하는 운동입니다 도구가 필요 없고 동작이 쉽고 간단하여 홈트로도 많이 하는 운동입니다 가장 많이 하는 방법은 스쿼트 100개를 하는 방법입니다 25개씩 4세트 또는 50개씩 2세트로 하면 됩니다 스쿼트 효능 근육량 향상 스쿼트는 전신근력운동이지만 특히 엉덩이, 허벅지, 종아리등 하체근육을 키워주는 운동입니다 하체운동을 꾸준히 하면 테스토스테론 호르몬이 분비되어 근육이 발달하고 체력이 향상됩니다 기초대사량 증가 스쿼트를 100개씩 꾸준히 하면 근육량이 늘어나고 기초대사량이 증가합니다 자연스럽게 많이 먹어도 살이 덜 찌개 만들어주어 다이어트에도 건강에도 도움을 줍니다 힙업 효과 힙업효과덕분에 스쿼트매니아들이 많습니다 하체근육이 강화되어 ..
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