2021. 10. 2(토) 오버헤드프레스, 벤치프레스(아쉽아쉽)

10/1(토) - 오버헤드프레스, 벤치프레스 - 오버헤드프레스 5주차 - 1 + - (해머스트렝스 숄더프레스 + 사이드레터럴레이즈) 슈퍼세트 40kg/4kg 20/20 60kg/4kg 12/20 70kg/4kg 8/20 - 벤치프레스 3주차 - 2 + - 인클라인 벤치프레스 머신 80kg 12 100kg 8 120kg 10 - 플라이머신 40kg 12 12 12 - 딥스 (의자 내리는법 알아냄..!) 10 10 10 9 9 - 해머컬 18kg 6 6 6 컨디션이 나쁘지 않다. 아직 벤치하기는 불편한 정도 약먹으니까 점점 좋아짐! 오버헤드프레스 - 요즘 다른 운동은 불편한데 요놈은 괜찮아서 1주전 새로찍은 65kg 또 해봤음. 저번보다 부드럽게 올라가고 좋음! 손목보호대도 왔겠다 무게도 요즘 잘들린다 싶어서 1rm 바뀐지 1주일..........

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