다이어트 - 유익균, 비피터스균, 건강기능식품 선택

장건강 유지 장내 환경 개선하려면? 장내 환경을 개선하기 위해서 가장 도입하기 쉬운 방법은 식사를 통해 유익균을 많이 섭취하는 것 입니다. < 장내 환경을 정돈해 주는 음식 > 음식으로 장내 환경을 개선하려면 우선 아래의 것들을 실천해야 합니다. - 유익균이 많이 함유된 식품을 먹는다. - 유익균의 먹이가 되는 식품을 먹는다. 우선 유익균인 유산균, 비피더스균을 포함한 식품을 섭취하도록 합시다. 유산균은 장내에서 천천히 늘어나기 때문에 한꺼번에 많이 섭취하는 것이 아니라 무리 없이 매일 지속적으로 섭취하는 것이 포인트입니다. 유익균이 많이 함유된 식품 : 요구르트, 된장, 청국장, 김치 등 또한 식이 섬유와 올리고당은 유익균의 먹이가 되고 유익균의 증식을 촉진합니다. 유익균과 함..

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