하루 물 섭취량은 우리몸 건강의 척도

목차 여러분은 하루에 어느 정도의 물을 마시나요? 적절한 수분 섭취는 우리의 몸을 이롭게 합니다.

그래서 많은 매체를 통해 제공되는 수분 섭취에 대한 과도한 칭찬이 무리한 것이 아닙니다. 그런데 정말로 우리가 하루에 물을 얼마나 먹는 것이 좋을까요?

우리 몸을 건강하게 만들어 줄 적당한 수분량은? 미국 국립 과학, 공학 및 아카데미(National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine)는 적절한 1일 수분 섭취량이 남성의 경우 하루 약 3.7리터, 여성의 경우 2.7리터라고 결정했습니다.

이 양이 많다고 할 수도 있지만, 물로만 이 양을 모두 섭취하는 것이 아니라 음식에도 수분이 있기 때문에 음식에서 20% 정도의 수분을 섭취할 수 있습니다. 따라서 음식.....

원문링크 : 하루 물 섭취량은 우리몸 건강의 척도