관절에 좋은것들 알아보기(음식, 과일, 운동)

관절에 좋은 것들 알아보기(음식, 과일, 운동)우리는 관절 건강을 지키기 위해서, 영양소가 풍부한 식품을 균형적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 그러한 식품 중에서도 아래와 같은 음식들이 관절 건강에 도움이 됩니다. 관절에 좋은 음식1. 생선 물고기는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 참치, 연어, 고등어 등의 청어류는 오메가-3 지방산 함량이 높아서 추천할 만합니다. 2. 엽록소가 풍부한 채소 엽록소는 항산화 작용과 함께 관절염과 같은 질환에서 발생하는 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 녹색 채소인 시금치, 케일, 브로콜리, 깻잎 등은 엽록소가 풍부하게 함유되어 있어 추천합니다. 3. 견과류 견..

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