걷기 운동시 주의해야 할 점(걷기 운동의 요령)

봄철이 되어 많은 사람들이 야외 활동을 한다. 걷기는 건강과 행복한 생활을 위하여 많은 이점을 주는 운동이다. 누구나 쉽게 할수 있는 아주 효과적인 운동이기 때문이다. 심혈관 건강을 개선하거나, 체중을 관리하거나, 신선한 공기를 마시고 정신을 맑게 하려는 경우, 걷기는 이러한 목표를 달성하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 오늘은 건강을 위한 걷기에 대하여 살펴보겠습니다. 걷기가 좋은 이유 첫째, 충격이 적기 때문에 달리기나 점프와 같은 다른 고강도 운동에 비해 관절에 가해지는 스트레스가 적습니다. 이것은 관절통이나 부상이 있거나 운동을 막 시작하고 부상을 피하고 싶은 사람들에게 좋은 선택입니다. 둘째, 걷기는 체중 부하 운동으로 골밀도를 높이고 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 골밀도가 나이가 들면서 감..

원문링크 : 걷기 운동시 주의해야 할 점(걷기 운동의 요령)