수면 환경 체크하기 - 수면 습관 8 계명 , 수면 아이템 5

더 나은 휴식의 질은 작은 변화로 시작합니다. 작은 변화는 수면 습관과 관련하여 현저한 이점을 가져올 수 있습니다. 국립 수면 재단의 다음 권장 사항을 활용하여 건강한 수면 환경을 만들어보세요. 1. 매트리스를 10 년마다 교체합니다. 2. 일주일에 한 번 뜨거운 물로 베개를 세탁합니다. 3. 자수가 200에서 400 사이인 시트를 사용하십시오. 4. 침실 바닥 온도는 65도로 설정하고, 시원한 공기로 환기후 잠을 청합니다. 5. 주위에 바쁜 이웃이 있는 경우, 백색 소음 기계를 사용하여 환경 소음을 차합니다. 6. 일주일에 한 번 이상, 꼭 베갯피를 세탁합니다. 7. 오후 2시 이후에는 카페인을 피합니다. 8. 암막 커튼을 사용하여 자동차, 가로등 및 건물에서 방해되는 조명을 제거합니다. 건강하지 않은..

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