아이와 함께하는 요가 포즈 6 - B

2. 나무 자세 장점 : 즐기면서 집중력과 균형을 개선하고 서있는 다리의 관절을 강화합니다. 자세 : 엄지 발가락쪽으로 힘주어 서서 왼쪽 발을 땅에서 들어 올립니다. 체중이 오른발로 실리는 것을 느낍니다. 천천히 왼발을 들어 올려 (필요하면 손을 사용하여) 오른쪽 허벅지 안쪽에 기대놓습니다. 자세를 취하면 가능한 한 오래 유지하십시오. 그리고 반대로 교체합니다. 3. 너구리 포즈 장점 : 발목, 발, 쿼드, 팔, 손목 스트레칭 자세 : 무릎을 꿇고 앉아 몇차례 편안한 숨을 쉽니다. 엄지와 검지를 양손으로 모아 그림처럼 '너구리 눈' 모양을 하고 눈가에 갖다 댑니다. 쉬고있는 너구리처럼 10 번 숨을 쉬십시오. 필요할 때 눈을 깜박입니다. 4. 거북이 자세 장점 : 등,목을 스트레칭해서 차분하게 숙이고 들..

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