고지혈증 좋은음식 BEST 10

고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 내에 지질(지방) 성분이 정상보다 높은 상태를 말합니다.

이는 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 것을 포함합니다. 고지혈증 자체는 증상을 일으키지 않지만, 장기적으로 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

주요 원인으로는 유전, 비만, 운동 부족, 흡연, 과도한 음주, 그리고 건강하지 않은 식습관 등이 있습니다.  고지혈증에는 어떤 음식이 좋나요?  

연어연어는 오메가-3 지방산이 매우 풍부한 생선으로, 특히 EPA와 DHA 같은 종류의 오메가-3는 심장 건강에 매우 중요합니다. 이 지방산들은 혈액 내의 지방 수치를 조절하고, 염증을 줄이며, 혈소판의 뭉침을 방지하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

주 2회 이상 연어를 섭취하는 것이 권장되며, 구이, 찜, .....

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