헬스장 영업재개_ 3대 운동하는 여약사 보셨나요

1월 18일 6주간의 집합 금지가 해제되고 헬스장 운영이 시작되었습니다.전날 저녁부터운동할 수 있다는 기쁨에 마음이 엄청엄청 설레었다지요~~~퇴근하기가 무섭게 센터로 향합니다.이른 시간이라 내 사랑 파워랙에 사람이 없습니다.프로그램을 짜는 법을 몰라앱을 이용해서파워리프팅 프로그램을 수행해 왔습니다.오늘부터매드게르만 12주 프로그램을 선택합니다.오랜만의 운동이라 1 RM을 낮게 설정하여준비를 합니다.매드게르만 프로그램은5X5 프로그램과 비슷합니다.오늘은 스쿼트와 벤치프레스를 하면 되겠습니다.파워리프터들은 대체로상대적으로 높은 중량을 들 수 있는 로우바 스쿼트를 수행합니다.저는 인자약이지만남들이..........

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