혈압 낮추는 법 실천하세요

혈압을 낮추는 방법은 무수히 많습니다. 그러나 중요한 점은 그 방법이 일상에서 실천 가능해야 한다는 것입니다. 일상생활에서 실천하기 어려운 방법은 아무리 효과가 좋다고 해도 꾸준히 실천하지 못하므로 실제로 큰 효과를 거둘 수 없기 때문입니다. 그럼 일상생활에서 실천가능한 혈압 낮추는 법은 무엇일까요? 함께 살펴보기로 하겠습니다. 1. 유산소운동 꾸준히 하기 몸에 무리를 주는 과격한 운동은 피하고 적당한 강도의 유산소운동을 1회 30분씩 일주일에 3회 실시하도록 합니다. (유산소 운동이란 수영, 걷기, 조깅, 달리기, 줄넘기, 계단오르기, 실내자전거타기 등과 같이 오랫동안 지속적으로 충분히 산소를 섭취하면서 하는 운동임) 2. 체중 줄이기 비만인 경우 고혈압이 발생할 위험이 약 5배 가량 높고, 체지방이 ..

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