엽산 하루 권장량 상식

엽산은 비타민 B군에 속하는 비타민으로서 비타민 B9가 바로 엽산입니다. 엽산이 결핍되면 빈혈이 나타나고 피로감, 불안감, 가슴 두근거림 등의 증상을 겪게 되는데요, 엽산 하루 권장량은 어떻게 되는지 살펴보겠습니다. 엽산은 수용성 비타민으로서 12세 이후의 남녀 모두 엽산 하루 권장량은 400μg이며, 임산부의 경우는 하루 500~600μg인데, 엽산의 상한 섭취량은 1000μg입니다. 엽산은 식품으로 섭취할 경우 특별한 부작용이 없으나, 보충제나 강화식품을 통해 과량 섭취할 경우 위장관 장애, 식욕부진, 매스꺼움, 가려움, 부종, 호흡곤란, 수면장애, 판단력 장애, 우울감 또는 흥분, 집중력 저하 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 엽산은 적혈구 생성을 도와주고 DNA와 RNA의 합성과 보존에 관여하며..

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