하루 적정 수면시간 잠 부족 증상

우리는 수면을 통해 하루의 피로를 회복하고 에너지를 충전하기 때문에 수면이 부족하면 피곤함은 물론 각종 질병이 유발되어 고통받습니다. 따라서 잠은 충분히 자야 하는데요, 하루 적정 수면시간은 몇시간일까요? 하루 적정 수면시간과 잠 부족 증상에 대해 살펴보겠습니다. <하루 적정 수면시간> 개인의 체질에 따라 적정 수면시간은 다를 수 있지만, 통상적으로 성인의 하루 권장 수면시간은 7~8시간입니다. 성인의 경우 하루 7~8시간 정도는 수면을 취해야 제대로 건강을 유지할 수 있기 때문입니다. 만약 임신했거나 스트레스나 피로가 심한 일에 종사한다면 수면시간을 더 늘릴 필요가 있습니다. 미국의 수면재단(NSF)에서는 연령별 하루 적정 수면시간을 아래와 같이 제시하고 있습니다. ① 신생아(0-3개월) : 14시간~17시간 ② 유아(4~11개월) : 12시간~15시간 ③ 유아(1~2세) : 11시간~14시간 ④ 미취학 아동(3~5세) : 10시간~13시간 ⑤ 취학 아동(6~13세) : 9시간~1...

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