혈압에 좋은 운동 혈압 낮추는 운동

혈압을 낮추는데 적합한 운동에는 어떤 운동이 있을까요? 매일 30~60분 정도로 가능한 혈압에 좋은 운동, 혈압 낮추는 운동에 대해 살펴보겠습니다. <혈압에 좋은 운동 / 혈압 낮추는 운동> 추천되는 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 계단 오르기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동을 꼽을 수 있습니다. ① 1시간 걷기 매일 1시간만 걸어도 산소 섭취량이 증가되어 혈액순환이 좋아지며, 다리와 허리의 근력이 증강됨은 물론 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있으며, 군살이 제거되어 혈압을 낮출 수 있습니다. 그뿐만 아니라 골다공증 예방은 물론 당뇨병과 고지혈증을 개선할 수 있으며, 심폐 기능을 향상시켜 감기나 독감, 천식 등을 예방할 수 있습니다. ② 1시간 자전거 타기 매일 1시간만 자전거를 타도 우울증과 불안증이 개선되며, 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지고 복부둘레가 감소되어 비만과 대사증후군이 개선되므로 혈압을 낮출 수 있으며, 허리와 무릎의 통증이 완화되고, 심폐 ...

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