잠이 잘 오게 도와주는 음식이 있나요?

불면증으로 고생할 경우에는 잠이 잘 오게 도와주는 음식을 꾸준히 섭취하면 불면증에서 벗어날 수 있는데요, 잠이 잘 오게 도와주는 음식에는 어떤 것들이 있는지에 대해 알아보겠습니다. <잠이 잘 오게 도와주는 음식이 있나요?> 잠이 잘 오게 도와주는 음식으로는 바나나, 우유, 체리, 시금치, 대추, 허브차 등을 꼽을 수 있습니다. 1. 바나나 간편하게 먹을 수 있는 바나나는 아침에는 기분을 상쾌하게 해주며, 밤에는 잠을 잘 오게 하는 음식입니다. 바나나에 함유된 비타민 B6은 뇌활동을 촉진해 아침에 정신을 맑게 해주며, 바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 이완해주고 심신을 편안하게 해주어 휴식과 수면에 도움이 됩니다. 2. 우유 칼슘이 풍부한 우유는 심신을 안정시켜주는 역할을 하며, 우유에 풍부하게 함유된 트립토판(세로토닌의 주성분)은 잠을 잘 오게 해주므로, 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유를 마시면 잠드는데 도움이 됩니다. 3. 체리 체리에 많이 함유된 멜라토닌은 수면사이...

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