하체운동 스쿼트 없이 힙 업 시키는 쉬운방법

하체운동 스쿼트 없이 힙 업 시키는 쉬운 방법 스쿼트나 런지 없이 엉덩이 자극 잘 오고 힙 업 시킬수 있는 방법 관절이 안좋으신 분들이나 간편하고 쉬운동작으로 힙업 시키고 싶으신 분들에게 도움이 될 만한 하체운동 방법을 준비 해봤어요 :) 맨몸운동으로 도구없이 가능하고 장소도 크게 상관없이 집에서 해도되고 헬스장에서는 매트 한장만 있으면 가능한 하체운동 한동작당 20-30회 3-5세트씩 하고 쉬는시간을 여유있게 가져도 20-30분 이면 운동이 끝나고 힙업 시킬 수 있는 하체운동 첫번째 동작부터 같이 해봐요 :) 하체운동 첫번째 동작 브릿지 변형 동작 이에요 엉덩이에만 힘주는 방법 엉덩이에만 자극을 주기에 아주좋고 방법도 간..........

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