[헬스장 초보] 다관절 운동 단일관절 운동 어떤게 더 좋을까

헬스장 초보 다관절 운동, 단일관절운동 어떤운동이 더 좋을까? 헬스장 초보라면 운동에 대해 이것저것 관심이 많아서 영상도보고 글도보고 다양한 정보를 수집해서 운동 루틴을짜고, 운동을 할텐데요 그중에서 다관절운동,단일관절운동 도데체 이게 어떤 운동이고 어떤 효과가 있는지 잘 모르시겠는 분들을 위해 준비해봤어요 우리 몸에 있는 근육은 대근육, 소근육 으로 나뉘는것처럼 운동도 다관절운동, 단일관절운동 으로 나뉘어 진다고 생각하시면 간단할것 같아요 운동할때 두개이상의 관절을 움직이는 운동은 다관절! ( 스쿼트,데드리프트,런지,벤치프레스) 운동할때 하나의 관절만 움직이는 운동은 단일관절 운동 이에요 (덤벨컬,레그익스텐션,라잉레그컬 트라이셉스 익스텐션) 이제 이해가 되시나요? :) 다관절 운동의 장점 많은 근육을 사용해서 에너지를 많이쓴다 코어,심부근육에 자극을 준다 여러 근육을 사용하는 만큼, 관절도 많이 사용하게 된다 기능적으로 움직이기 때문에 복합적인 동작으로 움직이는것이 신체활동에 좋아...

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