[다이어트] 운동이 부족해 생기는 성인병, 그러나 무리해 운동하면 오히려 독

바쁘다고 운동을 하지 않으면, 귀찮다고 운동을 하지 않으면 우리 몸에 걸릴 수 있는 성인병 알고 계시나요? 심장병 고혈압 당뇨병 요통 비만증 관절염 고지혈증 이렇게 많은 병들에 걸릴 수 있어요. 20대엔 운동을 열심히 했고 30대와 40대엔 일하고, 아이들 키운다고 운동을 열심히 하지 않았어요. 거의 숨쉬기 운동과 집 안일 정도.. 또 필리핀은 덥다 보니 운동을 거의 안 했죠. 그 결과, 근력이 많이 퇴화되고 고혈압, 복부 비만이 생겼고, 관절도 슬슬 아파지네요. 그래서 다이어트를 시작했어요. 뱃살도 빼고, 혈압도 조절하고... 운동은 어느 정도 해야 좋을까요? 일주일에 3회 이상, 매회 20분 이상하는 것이 좋아요. 특히 유산소운동을..........

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