오메가-3와 오메가-6 효능과 섭취 비율

오메가-3와 오메가-6 효능과 섭취 비율 #오메가-3 #오메가-6 #오메가-9 환절기 건강하게.... 가을 낙엽이 거리에 쌓이는 만큼 날씨는 더 추워지고 있습니다. 면역력 향상에 도움 되는 식품도 잘 챙겨 드시고, 건강관리 잘하셔서 추운 겨울 건강하고 행복하게 보내시길 바랍니다. 오늘은 착한 지방산이라 불리는 오메가-3와 오메가-6에 대해 알아보려 합니다. 오메가-3 지방산 오메가-3는 우리 인체에서 자체 생산이 불가능한 필수 영양소입니다. 오메가-3는 식품으로 섭취를 해야만 하는 성분입니다. 오메가-3는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 혈관을 정화하고 혈액의 흐름을 좋게 하여 동맥경화증 등의 심 뇌 혈관성 질환의 예방효과가 있습니다. 오메가-3는 항 염증 효과가 있어 염증으로 인한 각종 질환의 발병률을 줄여 줍니다. 오메가-3는 알파 리놀레산(ALA), EPS, DHA 오메가-3는 카놀라유, 콩기름, 호두기름, 등 푸른 생선, 호두, 아몬드, 밀싹, 들기름, 쇠비름, 시금치, 케일, ...

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